We will help youthrough your cycle to achieve cycle to achievehealth, wellness and beauty.
WRAY（レイ）は、女性のベストパフォーマンスをサポートするセルフケアブランドです。 女性のバイオリズムに寄り添うプロダクトを開発しています。
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WRAY（レイ）は、女性のベストパフォーマンスをサポートするセルフケアブランドです。 女性のバイオリズムに寄り添うプロダクトを開発しています。
![[手軽に続けられるセルフバストケア３選]
こんばんは🌒
今日もお疲れ様です✨☺️
今回は女性なら気になるカラダのパーツ「胸」のセルフケアについて。
加齢や授乳に伴いハリや弾力がなくなったり、垂れてきたり、年齢と共にバストの変化は誰にでも起こること。
エイジングによるカラダの変化を受け入れて楽しむことも素敵ですが、自宅で簡単にできるセルフケアで美しいバストをキープしてみませんか？
お風呂上がりなど自分のカラダを労わる時間を作って、ぜひ取り入れてみてくださいね。
①自分の胸に合うブラでバストを心地よく支える
ブラが窮屈だったり、逆にゆるかったり、ずれてきたり、サイズが合っていないと感じることはありませんか？
年齢と共に胸のサイズや形、付け心地が変わることがあるので下着は定期的に見直しを。
谷間メイク重視のしっかりワイヤー入りブラは大人女性には窮屈に感じることもあるので、リラックスできるソフトな付け心地のものやノンワイヤーのブラもおすすめ。
大切なのは自分の胸に合っているもので、無理なく胸を支えることがポイント。
付けているときに不快感がなく、快適だと感じられるものは自分の胸に合っている証拠です。
②大胸筋ストレッチでバストアップ
バストの位置をキープするなら、専用のストレッチグッズを使わず「ながら時間」にできる大胸筋を伸ばすストレッチがおすすめです。
(1)右腕を壁側にして壁に対して横向きに立ちます。
(2)壁に右肘と手を置き、肘が肩より少しだけ高くなる位置で固定します。
(3)少し胸を張って、左手を右胸の上に置いたら息を吸い、吐きながら左側に体をひねり30秒キープ。
(4)反対側も同様に行いましょう。
③リンパの流れをよくして垂れを防止
鎖骨下から脇のあたりはリンパの流れる大事な道。
指の第一関節と第二関節の間の部分を使って、リンパ節を内側から外側に向かってマッサージしてみましょう。
気持ちよい力加減でマッサージするのがポイントです。
リンパマッサージで固くなった筋肉をほぐして柔らかくすることで、血流も促進され肩こりや首こりの解消にも繋がります。
マッサージする際はお気に入りのボディオイルなどを使ってケアしてみて。
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